Dois anos se passaram desde que conversamos com você pela primeira vez sobre a Beast, o sensor fabricado na Itália, projetado para ajudar o atleta nas sessões de treinamento. Finalmente conseguimos experimentá-lo e podemos dizer o que significa treinar com o apoio da Beast.
Antes de tudo, é justo lembrar que hoje existem muitos rastreadores de fitness, de fato muitos, mas a maioria deles apenas permite monitorar um treino aeróbico. Em outras palavras, se caminhar, correr, andar de bicicleta ou nadar não é um problema, o treinamento anaeróbico mais clássico, ou seja, levantamento de peso, é praticamente desprezado por quase todos os dispositivos.
É uma pena que muitos frequentadores de academias gastem horas levantando pesos, e o máximo permitido pelos rastreadores de fitness é gravar a sessão de treinamento em termos de tempo, durante o qual são esboçadas um total de calorias queimadas, sem absolutamente levar em consideração o tipo de exercício ou intensidade com que é realizado. Em resumo, um parâmetro que serve pouco ou nada.
Existem várias razões pelas quais os fabricantes de smartwatch e rastreador de fitness não levam em consideração esse tipo de treinamento. Certamente porque não é simples ou trivial detectar e interpretar dados durante um treino desse tipo e provavelmente também porque durante uma atividade anaeróbica a gordura não é queimada principalmente e aqueles que desejam manter a forma com um rastreador de fitness desejam queimar calorias, perder peso ou não ganhar peso.
No entanto, você quer vê-lo, se para algumas pessoas manter a forma não significa apenas ganhar peso, para mim também significa ser tonificado, construir músculos e desenvolver força.
Mas como é possível registrar parâmetros que podem definir a melhora muscular, a tonicidade ou a força de um músculo? Suponho que essa seja precisamente a pergunta que os desenvolvedores da Besta fizeram a si mesmos.
Embora existam diferentes escolas de pensamento, um dos métodos de treinamento mais populares em academias de ginástica se baseia no desenvolvimento de uma série de exercícios que levam em conta o teto. Este artigo não deseja ser um tratado sobre os diferentes métodos de treinamento, apenas saiba que, de acordo com o objetivo que você deseja alcançar (aumentar o tamanho dos músculos, força, resistência, etc), os vários exercícios (intensos quanto ao tipo e quantidade) séries e repetições) estão todos relacionados ao peso usado, calculado em uma porcentagem do teto, ou seja, ao peso máximo que você pode levantar uma vez sem ajuda externa.
Esse tipo de treinamento provavelmente funciona, por outro lado, tem sido usado por muitas pessoas há anos, porém apresenta alguns problemas: não é fácil gerenciar através de um sensor “simples” e não permite que você leve em consideração o estado de saúde atleta. Em outras palavras, dependendo de como você está em forma, o treinamento pode ser mais ou menos benéfico para o objetivo que você deseja alcançar. Você já tentou fazer o mesmo treino, com os mesmos pesos e repetições, e enquanto um dia parecia muito leve, outro nem sequer conseguiu terminar todos os exercícios? Bem, isso significa que o desempenho do treinamento não é homogêneo e, para sempre dar o máximo, você deve ser especialista o suficiente para alterar continuamente as cargas ou a maneira como você levanta os pesos (velocidade, intensidade, quantidade de repetições, etc.).
Besta escolheu outro caminho, em vez de usar o teto, use velocidade de execução. Estudos observaram uma correlação entre a velocidade com que os pesos são elevados e o desenvolvimento dos próprios músculos. Na prática, com base no que você deseja alcançar, que é resistência, força, velocidade ou massa, você terá que realizar os exercícios enquanto permanece em um determinado intervalo de velocidade de execução, expresso em metros por segundo.
Uma vantagem deste método de treinamento é que você sempre pode dar o seu melhor. Onde for difícil variar os parâmetros de execução com base no teto, será mais fácil usar a velocidade de execução; quando você não estiver em boa forma, a velocidade de execução de um determinado peso será obviamente menor e, se estiver abaixo do limite necessário para atingir um determinado objetivo, tudo o que você precisará fazer é diminuir o peso até atingir a velocidade de execução ideal e, no caso de adicionar peso, os dias em que você estará particularmente apto.
Vamos esquecer qual o melhor método de treinamento, se você confiar nesses estudos, Besta é para você.
Tendo que confiar apenas na velocidade, tudo é mais simples e está ao alcance do dispositivo. Dentro da Besta existem sensores capazes de detectar aceleração e, consequentemente, é capaz de dizer a que velocidade você está realizando o exercício.
O sensor está equipado com um ímã e dentro do pacote, você também encontrará uma pulseira que você pode colocar no pulso e na qual conectar o Beast. Dependendo do exercício, você pode anexá-lo à barra ou pesos muito confortavelmente. Através da conexão bluetooth, os dados detectados são enviados diretamente para o aplicativo no smartphone (iOS ou Android) e, em tempo real, você verá a velocidade da execução da repetição.
A abordagem do treinamento é selecionar o tipo de resultado que você deseja alcançar (força, hipertrofia – aumentar a massa muscular – resistência ou velocidade), selecionar o exercício e manter uma quantidade de repetições e velocidade de execução entre os intervalos indicado.
O aplicativo detecta todas as repetições e mostra os resultados obtidos e as áreas de desenvolvimento muscular afetadas e desenvolvidas principalmente. Ele oferece um histórico de seus exercícios para que você possa acompanhar a melhoria e sincronizar todos os dados revelados na Internet em sua conta no thisisbeast.com.
Também na área privada do site, você pode participar de sessões de treinamento, ou seja, criar listas reais de exercícios e os dias em que você terá que realizá-los, para chegar ao ginásio, iniciar o Beast e seguir os exercícios programados que o smartphone oferecerá a você, assim como um personal trainer de verdade.
Após os primeiros exercícios em que me limitei a escolher alguns exercícios dentre os disponíveis, ao realizar um treino completo, percebi que não havia muitos exercícios disponíveis, além dos básicos ou um pouco mais. Não se preocupe, porque você pode criar seus exercícios.
A única ressalva é que o exercício envolve aceleração vertical. Isso significa que o guidão, a barra ou o peso de uma máquina terão que realizar uma trajetória vertical, o que praticamente acontece na maioria dos casos, se não em todos.
Perguntei a Vittorio Haendler, CEO da Beast, como se comportar em caso de exercícios nos quais o movimento não era precisamente vertical, mas contemplava uma trajetória ligeiramente curva ou projetava um arco. Não tem problema, mesmo neste caso, o sistema funciona. A única previsão é posicionar o sensor onde o movimento é mais pronunciado, por exemplo, na pilha de pesos, no caso de muitas máquinas.
Em suma, Beast é um produto decididamente fascinante. A menos que você esteja particularmente convencido de um determinado tipo de treinamento e não se importe de experimentar o novo método VBT (Velocity Based Training), o Beast é para você. É importante ressaltar que não é um produto para todos. Se você acabou de se inscrever na academia e não tem experiência, esqueça. Para poder usar e explorar o potencial da Besta, você deve ter um conhecimento básico de todos os exercícios e sua correta execução, além de poder desenvolver cronogramas de treinamento sensatos. E se você realmente não está nesse nível e quer Besta, pelo menos, certifique-se de que um amigo ou personal trainer esteja disposto a preparar um cartão de treinamento adequadamente.
