A maioria dos rastreadores de fitness informa quantos passos você dá ou acompanha seus treinos e a frequência cardíaca, mas o TomTom’s Touch vai além e adiciona composição corporal à equação. Ou seja, a proporção entre músculo e gordura em seu corpo. Outra informação importante que permitirá que você entenda melhor como está treinando, além de um fator motivador adicional.
Projeto
O Touch é composto por uma pulseira de borracha na qual o rastreador deve ser inserido, equipado com uma tela plástica brilhante. Seu tamanho é bastante compacto e você pode usá-lo 24 horas por dia sem aborrecimentos, é claro, mesmo durante o treinamento.
No topo, há uma pequena placa de metal, um sensor que permitirá desbloquear o rastreador, navegar no menu para ativar as várias funções e também medir a composição do corpo, além de detectar o batimento cardíaco.
A navegação nos menus poderia ter sido melhor, por exemplo, para ver o número total de etapas necessárias para enviar algumas entradas; com outros rastreadores, basta girar o pulso para acender a tela com as informações já exibidas.
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Ao usar o Touch, você deve garantir um bom contato com a pele, ou seja, a alça deve estar firme o suficiente para garantir um bom contato com o pulso para uma operação correta. Ele também foi projetado para ser usado no pulso esquerdo; caso contrário, os escritos aparecerão de cabeça para baixo e não haverá como girá-los. Portanto, pense bem: se você está acostumado a usar esse dispositivo no pulso direito ou não gosta de manter uma pulseira apertada, não é para você.
Composição do corpo
Conhecer a proporção de músculo e gordura em seu corpo é uma maneira de atingir seus objetivos de condicionamento físico. Geralmente, um fator entre 21 e 33% da gordura corporal é considerado normal para uma mulher, enquanto para um homem esse percentual varia de 8 a 19%. Medi-lo ao longo do tempo permite que você acompanhe seu progresso. Para medir esse percentual, é adotado o método de medição da impedância biolelétrica. Na prática, o dispositivo envia um sinal através do seu braço e, com base no tempo necessário para realizar a jornada, identifica a porcentagem de gordura. O melhor momento para fazer a medição é depois de acordar, depois de beber água, mas antes de ir ao banheiro.
Para fazer a medição, você terá que tocar no sensor, faça três movimentos para baixo até que a porcentagem apareça. Depois, mantenha o dedo no sensor por alguns segundos. Os dados serão enviados para o aplicativo e armazenados.
Se a medição não for bem sucedida, a TomTom sugere umedecer as duas áreas em que o sensor repousa. O sistema usado (BIA) pode diferir de pessoa para pessoa e também de acordo com os dispositivos. Por exemplo, existem balanças que usam a mesma tecnologia, mas, no caso da TomTom, a parte superior do corpo é tomada como zona de medição, enquanto as balanças levam a parte inferior. O erro percentual deve estar dentro do limite de 5%, mas é claro que esses “poucos” pontos percentuais são suficientes para considerar uma pessoa com sobrepeso ou não. Isso significa que não estamos diante de um instrumento científico, mas que é válido considerar uma mudança e, portanto, entender se nossa condição está melhorando ou piorando.
Uma dica importante: como esses dispositivos enviam sinais elétricos pelo corpo, as pessoas com metal no corpo, como implantes ou marca-passo, devem evitar usá-los.
Batimento cardiaco
O Touch também usa a mesma tecnologia fotopletismográfica dos outros rastreadores de fitness ou relógios inteligentes para detectar os batimentos cardíacos. Os LEDs verdes iluminam a pele para detectar alterações na velocidade da passagem do sangue, determinando assim o batimento cardíaco.
Novamente, a precisão da leitura depende de como você está usando o Touch, para que também possa mudar de pessoa para pessoa. No meu caso, houve situações em que a leitura estava completamente errada, mas em muitos casos foi precisa. A TomTom sugere usar o Touch pelo menos 15 minutos antes de iniciar um treino. Se você quiser usá-lo o dia todo, a sugestão é apertar a alça para a sessão de treinamento.
Atividades
Basicamente, o toque detecta as etapas, mas se você deseja gravar uma sessão de treinamento, precisará ativar o modo esportivo através do sensor, selecionando o item apropriado. Dessa forma, você ativará todos os sensores para também acompanhar sua freqüência cardíaca, duração e calorias queimadas. Quando você terminar a sessão, poderá pará-la clicando duas vezes no sensor.
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Não há como automatizar o rastreamento de atividades, um recurso que outros rastreadores oferecem.
Autonomia
O sensor é recarregado através de um conector Micro USB normal. A TomTom fala de cinco dias de autonomia, mas um valor mais real é entre 3 e 4 dias. No entanto, o carregamento leva menos de uma hora. Não necessitando de uma base proprietária, o resultado é aceitável, embora não seja ideal.
Veredito
O toque também acompanha o sono, acompanha a freqüência cardíaca, etapas, exercícios e até a composição corporal. O aplicativo não é o melhor disponível, levará algum tempo para se familiarizar, mas todas as informações estão presentes.
Se você estiver procurando por um dispositivo para treinar e acompanhar todos esses parâmetros, e usá-los para atingir uma meta de perda de peso e construção muscular, não ficará desapontado. Lembre-se, no entanto, de que ele não está entre os mais precisos em circulação, por isso é aconselhável para quem deseja avaliar o progresso, menos para quem precisa de um dispositivo que ofereça medições precisas.
